کھیل کے فوائد کیا ہیں؟

خاص طور پر میٹروپولیٹن شہروں میں رہنے والے لوگوں کے کام کرنے کے حالات افراد کو باقاعدہ کھیلوں سے روکتے ہیں۔ تاہم ، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن ، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ، ذیابیطس اور کینسر جیسی دائمی بیماریوں کے علاج کی حمایت کرنے کے لئے ، اور کم سے کم ایک ہفتے میں جسمانی سرگرمی میں حصہ لینے کے لئے 2 قسم 150 منٹ کی سفارش کی جاتی ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھیل اور ورزش ، جو صحت مند زندگی کے لئے ناگزیر ہیں ، علاج کے اثرات مرتب کرتے ہیں اور کچھ بیماریوں کے شکار افراد میں تندرستی میں معاون ہوتے ہیں۔
جسمانی تھراپی اور بحالی کا ماہر۔ موجودہ اعدادوشمار کے مطابق ، نوران گون کا کہنا ہے کہ جو بالغ کھیلوں اور ورزش میں حصہ لیتے ہیں ان میں 34 فیصد کے مقابلے میں موت کا خطرہ کم ہوتا ہے جو ایسی سرگرمیاں کبھی نہیں کرتے اور نہ ہی شاذ و نادر ہی کرتے ہیں۔ اس بات کی نشاندہی کرنا ضروری ہے کہ ایک مناسب ورزش کا منصوبہ شخص پر لگایا جائے اور اس مشق کو باقاعدگی سے اس مرض کی مناسب حدود پر دہرانا چاہئے۔ متحرک زندگی کو برقرار رکھتے ہوئے فرد کی زندگی میں ورزش کریں ، کینسر کی کچھ اقسام ، جنسی سرگرمی اور الزائمر کی بیماری سے بچاؤ ، جیسے یادداشت میں کمی جیسے بیماری کو کم کرنا۔ یہاں تک کہ باقاعدگی سے ورزش کرنے والوں میں روزانہ صحت کی باقاعدہ پریشانی جیسے قبض ، پیٹ ، تھکاوٹ ، سر درد ، کمزوری اور اپھارہ آنا کم ہی پایا جاتا ہے۔

تو کون سا کھیل کس مرض سے نمٹنے کے لئے مفید ہے؟
ایک طرح کی کم شدت والی ورزش کے طور پر جو آپ کے سینے ، کمر اور پیٹ پر مرکوز ہے ، پیلاٹس دماغ اور جسم کے رابطے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ پیلیٹس آپ کے جوڑوں کو زیادہ لچکدار انداز میں منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے ، جیسا کہ ان کی مضبوط عضلاتی ڈھانچہ تشکیل پاتا ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کے تمام پٹھوں کو درست پائلیٹ پروگرام کے ذریعہ چلانے سے حاصل کیا جاسکتا ہے جو ڈاکٹر کے ذریعہ دی گئی معلومات اور ہدایات کے متوازی طور پر کشیریا کی مدد کرتا ہے۔
کرنسی کی خرابی کی اصلاح ، خواتین میں ہڈیوں کی بحالی کی بیماری کا ریگریشن ، ناکافی شوچ سنسنی خیزی اور پاخانہ ناپائیداری کے نام سے جانے والی شرونی منزل کی تندرستی جیسے امراض کے علاج میں موثر ہے۔ میڈیکل پلیٹوں میں تربیت یافتہ اساتذہ کی مدد سے ریڑھ کی ہڈی کی شدید عوارض جیسے ہرنیا ، پیلیٹ کو دیکھا جاتا ہے۔
مراقبہ ، تائی چی: مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ مراقبہ مزاج اور صحت کا ایک بہت بڑا حامی ہے۔ جیسا کہ یہ سست رفتار سیریز کے ساتھ بنایا گیا ہے ، یہ توازن فراہم کرکے اور دباؤ کو کم کرکے آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگرچہ یہ تمام عمر کے ل a ایک تجویز کردہ کھیل ہے ، یہ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ 50 عمر سے بالاتر توازن فراہم کرسکتا ہے ، گرنے اور حادثات کا امکان کم کرسکتا ہے اور ان حالات میں پیش آنے والے چوٹوں کو کم سے کم کرسکتا ہے۔

یوگا: جب بات آپ کے پٹھوں کی ہو تو ، اگر آپ انہیں استعمال نہیں کرتے ہیں تو ، آپ انہیں کھو دیتے ہیں۔ یوگا کی نرم توسیع آپ کو مستحکم رکھتی ہے ، لہذا آپ فعال زندگی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ یہ تناؤ کو کم کرنے ، اپنی سانس لینے کو بہتر بنانے ، اپنے پٹھوں کو ٹن کرنے اور آپ کو زیادہ توانائی بخشنے کا کام بھی کرسکتا ہے۔
تیراکی: موسم کا درجہ حرارت ان لوگوں میں اضافہ کرتا ہے جو ورزش کے لئے پیدل چلنے کے بجائے تیراکی کو ترجیح دیتے ہیں۔ یہ گردش اور میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے ، جسم کے اوپری حصے میں پٹھوں کو زیادہ شدت بخشتا ہے اور عضلات کی متوازن طاقت اور برداشت مہیا کرتا ہے ، اور لچک کو بھی بڑھاتا ہے۔ جب ہر ہفتے 3 دن ہوتے ہیں تو اس کے مثبت اثرات زیادہ بہتر دیکھنے کو ملتے ہیں۔
چونکہ پانی اٹھانے کی طاقت کو استعمال کیا جاتا ہے ، لہذا یہ جوڑوں پر کوئی دباؤ نہیں ڈالتا اور جوڑ میں بھی چوٹ کا خطرہ نہیں پیدا کرتا ہے۔ یہ وزن کم ہونے پر چلنے سے کم موثر ہے۔
گائٹ: چلنا کارڈیو ٹریننگ ہے جو کولہوں ، ٹانگوں اور بچھڑوں پر زیادہ تر عضلاتی بوجھ کام کرتا ہے۔ یہ مشترکہ صحت کو محفوظ رکھنے اور بہتر بنانے ، دل کی صحت کو مضبوط بنانے ، آپ کے موڈ کو بہتر بنانے اور کیلوری جلانے میں کارآمد ہے۔ تاہم ، چلنے کے دوران مائل اور ناہموار سطحوں سے پرہیز کرنا چاہئے اور محفوظ رفتار کے ل a ایک معالج کا مشورہ لینا چاہئے۔