ایک ہفتے میں پتلا ہونے کا 7 طریقہ۔

پروٹین پر توجہ دیں
آپ کو عام طور پر کھانے سے زیادہ پروٹین کھانا چاہئے۔ جب آپ کے جسم میں پروٹین کی مقدار بڑھ جاتی ہے تو ، ہارمون (بھوک ہارمون) کی سطح کم ہوجائے گی۔ یقینا ، آپ کو روزانہ کیلیوری لینے کی ضرورت ہے ، کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور چربی کا حساب لگانا چاہئے۔
اپنی عمل انہضام کو تیز کریں
آپ اپنے عمل انہضام کو تیز کرنے کیلئے کچی سبزیاں کھانے کے بجائے پکی ہوئی سبزیاں کھا سکتے ہیں۔ خام سبزیوں میں شامل سیلولوز کو ہضم کرنا مشکل ہے۔ لہذا آپ سبزیوں کو پکا کر سیلولوز انزائم سے بچ سکتے ہیں۔
اپنی خوراک کی درخواست کو روکیں
ہم سب کو بیکار کھانا کھانا پسند ہے جیسے چاکلیٹ یا چپس۔ اگر آپ یہ کہتے ہیں کہ میں بعد میں کھا سکتا ہوں i rather کے بجائے مجھے زامان نہیں کھانا چاہئے جب آپ کچھ کھانا چاہتے ہو تو ، آپ کھانے کی خواہش سے بچنے میں زیادہ کامیاب ہوں گے۔
صحت مند کیا ہے اس کے بارے میں ایک بار پھر سوچئے
کچی سبزیوں اور پھلوں میں پائے جانے والے فریکٹوز پھولنے کا سبب بنتے ہیں۔ لہذا ایک ہفتہ تک ، آپ پھل اور کچی سبزیاں کھانے کے بجائے پکی ہوئی سبزیوں کا انتخاب کرکے پھولنے سے بچ سکتے ہیں۔
آپ کو شام کو 5 پر کاربوہائیڈریٹ کھانا چاہئے
ہاں ، آپ نے یہ غلط نہیں سنا! دن بھر اپنے کھانے سے کاربوہائیڈریٹ اور شوگر نکالیں۔ پروٹین اور صحت مند چربی کے ساتھ ناشتہ اور دوپہر کا کھانا کھائیں۔ شام کو ، آپ کھانا کھا سکتے ہیں جس میں کاربوہائیڈریٹ ہوتا ہے۔ ایسا کرنے سے آپ کے بلڈ شوگر بیلنس کو باقاعدہ بناتا ہے اور پھولنے والے بیکٹیریا کو کم کرتا ہے۔
تریپلہ سپورٹ حاصل کریں
3 پودوں کا مرکب ، تریفالا آپ کے اعصابی نظام کو صاف کرتا ہے اور آپ کو مضبوط بناتا ہے۔
ایک مشق کا منصوبہ بنائیں
یقینا ، ایک ہفتے میں بغیر ورزش کیے جانچ کرنا ممکن نہیں ہے۔ اگر آپ ایک ہفتے کے لئے ہر دن باقاعدگی سے اور باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو ، آپ کے لئے دوسرے اجزاء کا استعمال کرکے ایک ہفتہ میں مرئی طور پر جانچ پڑتال کرنا ممکن ہے۔