وٹامن B12 کیا کھانے کی اشیاء ہیں؟
وٹامن بی 12 کی کمی ، جو معاشرے میں عام ہے ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔ بی 12 کی کمی مختلف بیماریوں کا سبب بنتی ہے جیسے صبح تھکاوٹ اٹھنا ، خراب اعصابی فعل ، سستی اور ناپسندیدگی کا سبب بنتا ہے۔
یو اے وی کی خبر کے مطابق؛ وٹامن بی 12 کی کمی کی صورت میں ، یہ ایسی صورتحال کا سبب بنتا ہے جو روز مرہ کی زندگی کو متاثر کرتے ہیں جیسے خون کی کمی ، یرقان ، کشودا۔ نیز ، وٹامن بی 12 کی کمی میں ، سماعت سے اعصاب کی سوزش اور ذہنی عارضے ظاہر ہوتے ہیں۔ تو وہ کون سے پھل اور سبزیاں ہیں جن میں وٹامن بی 12 ہوتا ہے؟ B12 کس کھانے میں پائے جاتے ہیں؟ وٹامن بی 12 کے ساتھ کھانے کی اشیاء کیا ہیں؟ ماہرین کا جواب یہ ہے ...
B12 کس کھانے میں پائے جاتے ہیں؟
یو اے وی کی خبر کے مطابق؛ کیمیکل انجینئر نگ یلدریم نے کہا ، "وٹامن بی 12 اور جنکگو بلوبا پلانٹ ، جو حال ہی میں مشہور ہوا ہے ، ایک مکمل دوست دماغ ہے۔" یلدرم نے کہا کہ وٹامن بی 12 کو سمندری ، گوشت اور دودھ کی مصنوعات اور انڈوں اور پنیر سے لیا جاسکتا ہے ، یلدرم نے کہا ، "جب وٹامن بی کمپلیکس اور جنکگو پلانٹ اکٹھے ہوجاتے ہیں تو ، یہ ایک غذائی اجزا ہے جو روزانہ کی زندگی کے رش کو قدرتی مدد کے طور پر لیا جانا چاہئے۔ ہم وٹامن بی 12 حاصل کرسکتے ہیں جو بی وٹامن سے خاص طور پر سمندری غذا ، گوشت اور دودھ کی مصنوعات ، انڈے اور پنیر سے اہم ہے۔ اگر آپ شام کو بہتر گھر جانا چاہتے ہیں ، اپنے پیاروں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ معیاری وقت گزارنا ، اپنی نیند کا معیار بڑھانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو روزانہ وٹامن بی کمپلیکس اور جِنکگو پلانٹ لینا چاہئے۔ "آپ نے باقاعدگی سے استعمال کے نتیجے میں فرق دیکھیں گے۔"
وٹامن بی 12 سے بھرپور کھانے کی اشیاء کیا ہیں؟
ماہر ڈائیٹیشین پینر کرال اینç نے وضاحت کی کہ وٹامن بی 12 پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے اور اسے کوبالامین بھی کہا جاتا ہے۔ جیسے انکوائری والے گوشت پر تیز گرمی اور شوربہ ٹپک رہا ہے۔ دودھ میں پیسچرائزڈ اور ابلتے ہوئے عمل؛ مچھلی پکانے کے بعد پانی ڈالنے سے وٹامن بی 12 کی تاثیر کافی حد تک کم ہوجاتی ہے۔ یہ تیزاب ، کنر اور گرمی سے بچنے والا ہے۔ ابلتے وقت کو طول دینے اور ڈگری بڑھانے سے وٹامن بی 12 کے نقصان میں اضافہ ہوتا ہے۔ پانی میں ابلنے کے بعد جگر کا جوس ڈالنا ، مچھلی کو ابلنے کے بعد رس ڈالنا ان وجوہات میں شامل ہے جو وٹامن بی 12 کے نقصان میں اضافہ کرتے ہیں۔ یہ معلوم ہے کہ گوشت کو انکوائ کیا جاتا ہے ، وٹامن بی 12 کا 30 فیصد درجہ حرارت اور ٹپکنے والے پانی سے کھو جاتا ہے ، اور اس کا 10-20 فیصد نمی درجہ حرارت میں کھو جاتا ہے۔ جبکہ UHT دودھ میں نقصان تقریبا-7 10-30 فیصد ہے ، ان میں سے 12 فیصد ابلتے ہی غائب ہو جاتے ہیں۔ تو ، ان سارے منفی اثرات سے بچنے کے لئے ہمیں کس قسم کی غذا کا منصوبہ بنانا چاہئے؟ وٹامن بی 12 سے مالا مال اہم غذائی اجزاء ہیں۔ ہمیں اپنی زندگی میں گوشت ، دودھ ، پنیر ، انڈے اور مچھلی ڈالنی ہوگی۔ دوسرے لفظوں میں ، جانوروں کے کھانے… سبزی خوروں کے ل dairy ، دودھ کی مصنوعات اور انڈوں پر توجہ دینے کی سفارش کی جاسکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، یہ فائدہ مند ہوگا کہ B6 سے بھرپور کھانے کی اشیاء کو نظرانداز نہ کریں اور ہر 1 ماہ بعد B12 کی سطح کی پیمائش نہ کریں تاکہ بھولی ، خلفشار ، کمزوری اور مستقبل میں جن مشکلات کا سامنا کرنا پڑسکے۔ 14 سال سے زیادہ عمر والوں کے ل 2.4. ، روزانہ 12 ایم سی جی بی 2.6 لینا چاہئے۔ "یہ مقدار حمل کے دوران 2.8 ایم سی جی اور دودھ پلانے کے دوران XNUMX ایم سی جی ہونی چاہئے۔"
آپ کو اس میں دلچسپی ہوسکتی ہے: کیا آپ پیسہ کمانے کے سب سے آسان اور تیز ترین طریقے سیکھنا چاہیں گے جن کے بارے میں کسی نے سوچا بھی نہیں ہوگا؟ پیسہ کمانے کے اصل طریقے! مزید یہ کہ سرمائے کی ضرورت نہیں ہے! تفصیلات کے لیے یہاں کلک کریں
ویٹامین بی 12 کو انیمیڈ ویلڈڈ فوڈ سے فراہم کیا گیا ہے
ڈاکٹر بی 65 کی کمی کے علاج کے بارے میں ، یسال نے کہا: "چونکہ جسم میں وٹامن کی تیاری نہیں کی جاسکتی ہے ، لہذا اسے باہر سے کھانے یا دیگر طریقوں سے لیا جانا چاہئے۔ وٹامن ذرائع ہربل نہیں ہیں۔ یہ جانوروں کے کھانے سے فراہم کی جانی چاہئے۔ گوشت ، مرغی ، مچھلی ، انڈے ، دودھ ، دہی ، پنیر ، جگر ، دل اور گردے جیسے کھانے کی اشیاء وٹامن بی 12 کے بہترین ذرائع میں شامل ہیں۔ خاص طور پر سبزی خوروں میں وٹامن بی 12 کی کمی زیادہ پائی جاتی ہے۔ آپ کے ڈاکٹر کو علاج کے بارے میں فیصلہ کرنا چاہئے۔ یہ شخص خود فیصلہ نہیں کرسکتا۔ خون کے تجزیے کے نتیجے میں ماپا B12 کی قدر کو دیکھ کر ، آپ کا ڈاکٹر مریض کی عمومی تصویر اور غذائیت کی عادات پر غور کرکے مناسب ترین علاج کا بندوبست کرے گا۔ اس سے قطع نظر کہ بالغ ہو یا بوڑھے ، جب بھی ضرورت ہو ، کھانے یا منشیات کی مدد سے وٹامن بی 12 کی مدد کی جانی چاہئے۔