دودھ پلانے اور کھیلوں سے ماؤں کا وزن کم ہوجاتا ہے۔

دودھ پلانے اور کھیلوں سے ماؤں کا وزن کم ہوجاتا ہے۔

زیادہ وزن والی ماؤں آہستہ آہستہ وزن کم کرسکتی ہیں۔ دودھ پلانا ان خواتین کے لئے ایک قابل اعتماد ہدف بن رہا ہے جو حمل سے پہلے ہی اپنی کمزوری کو حاصل کرنا چاہتی ہیں۔ وہ خواتین جو دن میں 1800 کیلوری کا استعمال کرتی ہیں ، خواتین اپنے جسم سے تیار کردہ دودھ کی مقدار کو کم کرسکتی ہیں۔ یہ تھکاوٹ ، تناؤ اور اضطراب کی صورت میں دودھ کی پیداوار کو کم کرنے میں شامل ہے۔ جب آپ اپنے بچے اور اپنے آپ پر احسان کرنا چاہتے ہو تو آپ کو بہت آرام دہ انداز اپنانے کی ضرورت ہے۔ آپ دن میں 3 کھانے کھا کر کافی مقدار میں سیال کھائیں۔ اس کے علاوہ ، ماؤں کے لئے صبح کی سیر اور کھیلوں سے آپ کی صحت کی حفاظت ہوگی۔ بہت سے معالجین بیان کرتے ہیں کہ جسمانی سرگرمی بہت ضروری ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا بچہ صحتمند رہے ، تو آپ کو ہر طرح کی کھانوں کو کھانا چاہئے۔ خاص طور پر دودھ اور دودھ پر مشتمل مصنوعات اس گروپ کی سب سے اہم مثال ہیں۔ دہی ، پنیر اور دودھ میں بہت ساری توانائی ہوتی ہے۔ اس میں پروٹین اور کیلشیم کی وافر مقدار ہوتی ہے۔ آپ کو اپنے معیار کی زندگی کی فراہمی کے لئے ان معیارات پر دھیان دینا چاہئے۔ اس عمل میں ، آپ کو صحت مند اور انتہائی صحتمند کھانوں سے فائدہ ہوگا۔ اس کے ل you ، آپ کو معیار کے مطابق کام کرنا چاہئے اور اپنے بچے کی صحت کو کبھی نظرانداز نہیں کرنا چاہئے۔ جب مائیں اس عرصے کے دوران اپنے تغذیہ کو اہمیت دیتی ہیں تو ، وہ دونوں اس بات کا یقین کر لیتے ہیں کہ ان کا بچہ صحتمند ہے اور وہ صحت کی بہت سی پریشانیوں کا مقابلہ کرسکتا ہے۔ خاص طور پر دودھ پلانے کی مدت میں بالکل ورزش کرنا آپ کا وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ان معیارات کے مطابق بہت سارے ماہرین کی تحقیق کے نتیجے میں ، بہت سی خواتین حمل کے بعد مطلوبہ ظاہری شکل حاصل کرسکتی ہیں۔ آپ اپنے بچے اور اپنے آپ کو ایک موقع دے کر اس فائدہ مند صورتحال کی خوبصورتی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

دودھ پلانے کے دوران ماؤں کا سگریٹ نوشی

سگریٹ نوشی ، جو صحت کے لئے انتہائی نقصان دہ ہے ، دودھ پلانے کے دوران ماؤں کے 5 منٹ کے دوران ہونے والے نقصان میں اضافہ کرتا ہے۔ اس سے آپ کے بچے کو نقصان ہوتا ہے اور آپ کی اپنی صحت کو خطرہ لاحق ہوتا ہے۔ ہمارے ملک میں ، نوجوان یا بوڑھے گروپ میں سگریٹ نوشی تیزی سے پھیل گئی ہے۔ تمباکو نوشی جسم میں صحت کی بہت ساری پریشانیوں کا دروازہ کھولتی ہے۔ دودھ پلانے کے دوران سگریٹ نوشی کرنے والی مائیں اس کے منفی اثرات دیکھ سکتی ہیں۔ چونکہ نیکوٹین دودھ میں ملا ہوا آپ کے بچے کو نقصان پہنچاتا ہے ، لہذا آپ کو اس عرصے کے دوران اور اس کے بعد استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ یہاں تک کہ تمباکو نوشی کے ماحول میں رہنا بھی مادے کی براہ راست نمائش کی وجہ سے اپنے اثرات دکھا سکتا ہے۔