ماہرین نے 11 آئٹم تجویز کی فہرست تیار کی جو میموری اور انٹیلیجنس atrophy کو روکنے سے دماغی طاقت میں اضافہ کرے گی۔ دماغ کی طاقت بڑھانے کے طریقے یہ ہیں:
1- اسمارٹ دوائیں: "موڈافینل" جیسی دوائیں دماغ کو 90 گھنٹے بیدار رکھتی ہیں۔ اس سے ان کیمیکلوں میں اضافہ ہوتا ہے جو اعداد و شمار کو دماغ کے ایک علاقے سے دوسرے حصے میں منتقل کرنے دیتے ہیں۔
2- کھانے کی اشیاء: پروٹین سے بھرپور فوڈ فائدہ مند ہیں۔ مستقل ناشتہ کرنے سے ذہنی کارکردگی بھی بڑھ جاتی ہے۔ کاربونیٹیڈ مشروبات کے برعکس اثر پڑتا ہے۔
3- موسیقی: یہ طے کیا گیا ہے کہ موزارٹ کو سننے سے خاص طور پر ریاضی کی ذہانت بڑھ جاتی ہے اور موسیقی کے اسباق بچوں کے آئی کیو میں اضافہ کرتے ہیں۔ تاہم ، پاپ میوزک کا ایسا اثر دیکھنے کو نہیں ملا۔
- بایونک دماغ: یہ بتایا جاتا ہے کہ الیکٹروڈز کے ذریعہ دماغ کو تھوڑی مقدار میں بجلی کا بہہ دینے سے دماغ کی قوت میں اضافہ ہوتا ہے۔
5- ذہنی مشقیں: مشکل ریاضی کے سوالات ذہانت کو تیز کرتے ہیں۔ 5 ہفتوں سے ذہنی ورزش کرنے والے بچوں کے آئی کیو میں 8 پوائنٹس کا اضافہ ہوا۔
6- یاد داشت کے کھیل: کارڈ کے ڈیک میں ہر کارڈ کو ایک کردار کے ساتھ شناخت کرکے اور تمام کرداروں کے ساتھ ایک کہانی بناتے ہوئے ، آپ کو 52 کارڈ ترتیب سے یاد ہوسکتے ہیں۔
7- نیند: 21 گھنٹے نیند نہ آنے سے دماغ پر شرابی کی طرح اثر پڑتا ہے۔ 2 گھنٹے مطالعے کے بعد رات کی اچھی نیند سیکھنا سیکھنے کو آسان بناتا ہے۔
8- چلنا: ہفتے میں آدھے گھنٹے کے لئے 3 بار چلنا؛ اس سے سیکھنے ، ارتکاز اور منطق کی قوت میں 15 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔
9- مشاغل: یہ طے کیا گیا ہے کہ جو بزرگ پہیلیاں بناتے ہیں اور ان کو حل کرتے ہیں ان میں الزائمر جیسی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
10- ارتکاز: یہ دماغ کے لئے ایک اہم ورزش ہے! جب آپ نوکری پر جاتے ہیں تو ، مختصر دورانیے کے بعد حراستی کو دوبارہ حاصل کرنے میں تقریبا 15 منٹ کا وقت لگتا ہے۔
11- اعصابی اسکیننگ: دماغ میں سرگرمیاں ظاہر کرنے والے اسکینرز دماغ کی سرگرمیوں کو جانچنے کے ل. بھی استعمال ہوسکتے ہیں۔
(کوٹیشن)
